长期手淫导致硬不起来怎么办?要解决这个问题我们必须要控制手淫频率，如果不这样，那么就改善不了症状，对于长期手淫导致硬不起来也没有治疗效果，所以我们要做的事情就是及时改善手淫频率，其实改善手淫的方法是很容易做到的，下面就给读者介绍这个事情。

　　手淫者心理活动十分复杂，往往处于焦虑、内疚、抑郁、不安之中，这种不健康的思维活动会妨碍性功能正常发挥，这种情况会导致阳痿的症状早泄的症状，此时我们应该学会戒掉手淫。

　　手淫怎么戒除?我们看下面的文章就知道了。

　　1. 当手淫的念头强烈时，尽醉大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。醉重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

　　2、建议首先减少手淫频率，多做深蹲、跑步等体育锻炼，戒烟限酒，避免熬夜久坐等不良生活习惯，放松心态，当出现勃起不力、中途疲软等阳痿症状，不要私自盲目用药，应该及时到专业医院检查确诊，规范治疗。

　　3、饮食清淡：少吃辛辣刺激的食物，多吃些清淡食物来调节自己的身体。清淡的饮食能使身体的血液循环好，容易消化，吸收好，从而使虚弱的身体变得健康起来。

　　4、保证睡眠：睡眠充足身体才能更好的进行新陈代谢，保证充足的睡眠也可以提高人体免疫力。而且生长素的分泌与睡眠也密切相关，人熟睡后会进行分泌，而在非睡眠状态，生长素分泌会减少。所以要使身体好，要有充足的睡眠

　　5、对自己进行合理安排进行手淫的男性，可以先为自己安排好一天所需要做的事情，合理的控制时间，这样也就没有多余的时间去思考手淫的事情，自然也就能逐步改善。这需要男性有很长的时间管理能力，如果男性自身不能做到的，还可以向周边的朋友或者家长来进行求助。

　　温馨提示：长期手淫导致硬不起来怎么办?我们需要改善手淫然后治疗疾病，这两个方法缺一不可，如果单纯治病不改善手淫，那么治疗效果是前功尽弃，如果单纯改善手淫不治疗疾病，那么疾病依旧存在，所以我们要做的事情是既要改善手淫又要治好病。BJ